In diesen vier Einheiten arbeiten wir intensiv an unseren Front Splits (Damenspagat) und unseren Middle Splits (Herrenspagat) mit einer Kombination aus aktiven und passiven Flexibilitätsübungen. Die aktiven Übungen fördern den Muskelaufbau und helfen, das Verletzungsrisiko zu minimieren. Durch die passiven Dehnübungen können wir die Flexibilität anschließend intensiv vertiefen und weitere Fortschritte erzielen.
Wann?
Immer sonntags (CET):
– 03. November, 19:30–20:45 Uhr
– 10. November, 19:30–20:45 Uhr
– 17. November, 19:30–20:45 Uhr
– 24. November, 19:30–20:45 Uhr
Wo? Online auf Zoom (Aufzeichnungen inklusive)
Level: Für alle Flexibilitätslevels geeignet. Es wird einfachere und schwierigere Variationen geben.
Unterrichtssprache: Deutsch oder Englisch
Sichere Stretching Technik
Gemeinsames Warm-up
Aktive Flexibility Übungen, um das Risiko einer Verletzung zu reduzieren
Gemeinsames Cool-down
Inklusive
Feedback / Korrekturen im Kurs
Spezifische und effektive Dehnübungen für die Front Splits
Spezifische und effektive Dehnübungen für die Middle Splits
Aufzeichnungen
Du brauchst dafür
Matte
Mind. zwei Yogablöcke (oder dicke Bücher)
Viel Wasser, um hydriert zu bleiben 🙂
Keine Erfahrung notwendig. Es wird leichtere bzw. schwierigere Variationen geben.
Teilnehmer*innen-Feedback zu Kursen
Kursinfos
Instructor
4-Wochen-Kurs
8er-Block „Flexibility“ (2x 4-Wochen-Kurs)
Eine Einheit gratis! Der 8er-Block „Flexibility“ gilt für alle Flexibility Kurse bzw. für zwei 4-wöchige Kurse mit insgesamt 8 Einheiten. Die zwei Kursreihen müssen nicht direkt aufeinanderfolgend besucht werden. Der Block ist ein Jahr gültig. Der Block gilt NICHT für Flexibility Workshops/Einzelstunden, Pole Dance, Floorwork, Chair Dance Kurse/Workshops o. Ä. Nach dem Kauf bekommst du von mir einen Gutscheincode für deinen nächsten 4-Wochen-Kurs zugeschickt.
