In diesen vier Einheiten arbeiten wir intensiv an unseren Front Splits (Damenspagat) und unseren Middle Splits (Herrenspagat) mit vielen aktiven als auch passiven Flexibility Übungen. Die Stretching Technik ist sicher und sehr effektiv.
Ich freue mich darauf, dich beim Erreichen eines Spagats unterstützen zu dürfen!
In jedem Kurs gibt es außerdem in einer Einheit ein Special! Im Mai ist dies eine Splits & Backbends Einheit ✨
In dieser Einheit beschäftigen wir uns nicht nur mit unserem Split, sondern auch mit unserer Rückenflexibilität, die man super mit Front Splits kombinieren kann.
Wann?
Immer montags (MESZ/CEST):
– 06. Mai, 19:30–20:45 Uhr
– 13. Mai, 19:30–20:45 Uhr
– 20. Mai, 19:30–20:45 Uhr Special: Splits & Backbends
– 27. Mai, 19:30–20:45 Uhr
Wo? Online auf Zoom (Aufzeichnungen inklusive)
Level: Für alle Flexibilitätslevels geeignet. Es wird einfachere und schwierigere Variationen geben.
Unterrichtssprache: Deutsch oder Englisch
Sichere Stretching Technik
Gemeinsames Warm-up
Aktive Flexibility Übungen, um das Risiko einer Verletzung zu reduzieren
Gemeinsames Cool-down
Inklusive
Feedback / Korrekturen im Kurs
Spezifische und effektive Dehnübungen für die Front Splits
Spezifische und effektive Dehnübungen für die Middle Splits
Aufzeichnungen
Du brauchst dafür
Matte
Mind. zwei Yogablöcke (oder dicke Bücher)
Viel Wasser, um hydriert zu bleiben 🙂
Keine Erfahrung notwendig. Es wird leichtere bzw. schwierigere Variationen geben.
Teilnehmer*innen-Feedback zu Kursen
Kursinfos
Instructor
4-Wochen-Kurs
8er Block „Flexibility“ (2x 4-Wochen-Kurs)
Eine Einheit gratis! Der 8er Block „Flexibility“ gilt für alle Flexibility Kurse bzw. für zwei 4-wöchige Kurse mit insgesamt 8 Einheiten. Die zwei Kursreihen müssen nicht direkt aufeinanderfolgend besucht werden. Der Block gilt NICHT für Flexibility Workshops/Einzelstunden, Pole Dance, Floorwork, Chair Dance Kurse/Workshops o. Ä. Nach dem Kauf bekommst du von mir einen Gutscheincode für deinen nächsten 4-Wochen-Kurs zugeschickt.
